![[totmusica_musicvideoscreenshot.jpg]] ![[favicon-196x196.png|30]] 2026/06/26 👉 Subscribe to my [newsletter](https://dashboard.mailerlite.com/forms/1494987/157373884565292529/share) 我喜歡 _**Ado**_ 離職後終於有時間來看完 _《紅髮歌姬》_ ![[UTA from One Piece Film Red.png|250]] _UTA from ONE PIECE FILM RED by Ado_ FYI 這是 _One Piece 海賊王_ 的劇場版電影 _Ado_ 負責全劇的音樂演唱（粉絲感動QQ _《紅髮歌姬》_ 我看了至少兩次 and it hit me so hard 我可以理解 共鳴 _Uta_ (紅髮歌姬本人) 的心理歷程 甚至能夠在 _Uta_ 的行事和思考邏輯上 找到和自己的過去歷程的高度，大面積的對應 也讓我意識到自己的天賦，極限和限制 //////////////////////// 内有 _《紅髮歌姬》_ 重雷分享 👉 [[🎤「先不要急著創造新時代」— UTA與我的暴走說明書#我的 _Tot Musica_ 過度燃燒、抽離、重建的循環|怕被雷請點擊這裏跳到下一段]] //////////////////////// ## 有理想和責任心的人先崩潰 ![[UTA_sing.png]] _Uta_ 是 _歌歌果實_ 的惡魔果實能力者 能透過歌唱把人帶到她營造的夢境世界裡 這個能力本來是要為世人帶來幸福 但她也可以製造一個 **邪教式的恐怖攻擊** 如果 _Uta_ 在歌唱過程中死掉 所有人都回不到現實世界 永遠困在她設計的夢境烏托邦世界中 然後她就真的這麼做了（這個瘋女人！） 為了彌補自己小時候能力失控 召喚出惡魔 _Tot Musica_ 將整座島嶼人殺光的罪惡感 她想要為全世界的人打造一個【新時代】 with her voice! <iframe width="300" height="170" src="https://www.youtube.com/embed/1FliVTcX8bQ?si=L920wdHtZzYo7lNu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> 她舉辦了一場全球直播演唱會 把全世界的人都帶到他的歌歌夢境世界裡 然後就準備去死 而且她要搞一波大的 為了避免自己力竭睡去 恐怖攻擊計畫失敗 歌聲傳播不到足夠遠的地方 來不及 cover 到更多的人 ![[Uta_不眠菇.png|250]] 她服用 _不眠菇_，讓他到死都沒辦法睡去 也變得越來越變暴躁，抑制不住情緒和衝動 最終讓他的這個計畫脫離正軌和原意 理智線斷掉再次召喚出魔王 _Tot Musica_ <iframe width="300" height="170" src="https://www.youtube.com/embed/V9_ZpqfqHFI?si=zPsWr-9HsTtoZKtw" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> **全部人給我一起去死！** ![[tot musica.jpeg]] _滅世魔王 Tot Musica_ （好中二好喜歡！） --- _Uta_ 不是典型的大反派 她是非常善良，充滿理想的人 背負著屠島的負罪感 想讓全世界都沒有戰爭，災害 用自己的能力創造【新時代】 新時代計劃執行到後來 _Uta_ 開始承受不住内外壓力 負罪感太重，對於 _Uta_ 來說 已經沒有方法可以釋放她的負罪感 <iframe width="300" height="170" src="https://www.youtube.com/embed/hyV1AJiFNyo?si=XzDYcBqEsZjbDKIg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> 箭在弦上，不能不發 _Uta_ 已經聼不進任何人的任何勸解 在失去理智崩潰時召喚出魔王滅世 > **_已經沒有回頭的餘地了_** 召喚魔王滅世不是 _Uta_ 本意 **比起殺人，她更想要處決自己** ![[Uta_cry.jpg]] ## 我的 _Tot Musica_: 過度燃燒、抽離、重建的輪回 well _《紅髮歌姬》_ hits me real hard 我在 _Uta_ 身上看見的，不只是瘋狂 而是一個人把理想、責任與負罪感 推到沒有出口之後，連自己也一起獻祭 而我知道那個頭腦被完全劫持 再也聽不進任何人的狀態 我在 26 年的人生中有一個【行爲模式】 在我身上不斷的重複，輪回： 1. 在執著的事情上過度燃燒 2. 然後一瞬間的動力萎縮和全面抽離，倦怠 3. 再經歷漫長的修復，重新找回對世界的感受和連結 4. 再物色下一個投入目標 這樣的【行爲模式】 讓我每次在短期内都會有很大的突破 幫我突破個人的極限，達到外部成就 --- 我高二時爲了證明自己 在沒有師資支持和時間極度壓縮下 用蠻力，熬夜，灌咖啡，半年内自學 11 個科目 最後獲得大考狀元，破創校和地區記錄 代價是： - 我的體重從 70+ 到 90+kg - 最高紀錄 4 天沒有躺下，一晚 5 杯黑咖啡 - 免疫失調，口腔牙齦，皮膚粘膜各種發炎 - 好恨，好恨所有事情，止不住的爆哭暴走 - 高三整年抗拒去學校，完全自學 這個狀元代價太大，第一次這麽用力去剝削自己 在 17 歲時留下了很多病根 我能明顯感受到這之後身體的 stress reaction 在全身皮膚的體現尤其明顯，發炎頻率變高 --- 類似的模式也在大學時期持續發生 他幫我得到了： - 大二提前完成學位課程，發表研究 - 雙主修學位 - 各種第一次，第一人 - 各種專案機會 代價依舊是： - 反復來回的體重 - 漫長的修復期 - 嚴重的生產力焦慮，頭腦和手停下來都會覺得愧疚 ## _Tot Musica_ 最近一次的再現，系統崩潰中 工作這兩年，這個模式再次發生 它給我在半年内的短期爆發力，去玩命的輸出 説實話高强度的投入前期會是開心，是爽的 會有高度的 Alert 和 全能感 ![[Uta_TotMusica迷醉.png|200]] 但會逐步看到警戒的訊號 内部訊號（個人感受和生活模式的改變）： - 從 1 月後開始停止更新運動日志 - 農曆新年後完全停止下厨 - 3 月開始斷掉的 Duolingo Streak - 斷掉的定期寫字，整理頭腦的習慣 - 早起 20 個鬧鐘，每 10 分鐘一次，怕睡不醒 - 周日焦慮第二天上班，打開工作電腦發呆 外部訊號其實讓我更崩潰： - 沒心力洗衣服，衣服開始不夠穿 - 累積的髒衣服飄異味 - 家裏開始出現蟑螂 - 桌上雜物越堆越多 林成鍇很愛做家務 正常運作的林成鍇家裏不可能出現這種狀況： 蟑螂，異味，桌面屯雜物，衣服洗不完 過程中有很多的訊號警告著我 —— 我的系統正在崩壞中 ## 覺察 Mindfulness 這種行爲模式在我的生命中出現頻率很高 它是很固著性的，在人格特質層面的作用力 這不是在抱怨或討拍 而是在歸納我自己的行爲模式 去更理解我自己的天賦和限制 **我其實還蠻喜歡這個特質和能力的** 應該不是所有人都敢能把自己推到極限 并且在這麽早就認識到自己的能力邊界 而且它給我帶來的報酬是大的 不然我一路來不會這麽依賴這個能力 **但當然它對我自己的傷害也是大的** 我這次【暴走】身心狀況最糟的時候 我已經開始感覺不到【感覺】了 我頭腦已經完全被【劫持】完全停不下來 完全聼不進去任何人，任何話 --- 你知道有一個 ADHD 的理論 解釋爲什麽 ADHD 小朋友 會一直强迫性的亂動，亂跑 可能他的神經連結讓他難感受到【身體】 如果感受不到自己的腿，就一直跑 增加自己腿部的【身體感覺】 （這是我不嚴謹的解釋/比喻） （詳參 _Sensory Integration Theory_） （這在理論 職能治療領域 很經典） 這不能直接解釋所有 ADHD 的過動 但它是我理解自己當時狀態的一個比喻 --- 我感受到自己進入那個【失去感覺】狀態 我渴望，極需劇烈的刺激來讓我有所感覺 我馬上訂下去 _南方澳_ 的車票 我要去海邊，我要大太陽 我不要放鬆，我要劇烈的刺激 我要被拖到太陽下被曝曬 我要中暑 我要曬傷進入海里 我要海風飄來都是魚腥和鐵鏽味 我要沒有冷氣睡醒全身濕粘脫水 我要一直走路走到脚底起水泡 我訂一家超爛的 Airbnb 民宿 沒有冷氣，窗簾，整個就像漁工移工宿舍 這不是典型的度假放鬆行程，但對我當時來説非常必須 我開始理解【苦行僧】的行爲邏輯和意義 —— 用自我懲罰來感覺到自我、體感覺和存在 otherwise I can't stop thinking 一般的休閑放鬆什麽之類的已經完全讓我無感 那不是健康的放鬆方法 那是當時的我已經失去調節能力 只能用過量的感官刺激，強行把自己拉回身體  _漂亮的南方澳_ ## 重建 Recovery well 我現在在重建我的生活系統 - 繼續書寫，整理頭腦 - 復盤 & documenting my learning - 爲自己下厨，吃得 clean 一些 - 盡量維持規律運動 - 居家大掃除 + 斷捨離 我不確定要到什麽時候（3個月，半年？） 等到 delayed 的情緒 catching up on me 並釋放出來 等到自己重新感受到這個世界的漂亮 feeling good about myself 開始有更多的好奇，找到下一個投入的事情 --- 這次要給我自己的肯定是： 我越來越有意識自己這個【行爲模式】 意識到這個行為模式的： - 觸發條件 - 過程中的内外警示訊號 - 預期報酬和代價 并且盡可能減少他對我自己的傷害 也把對外的傷害，我的情緒代償 盡量控制在較小的範圍内 （林成鍇 could be real cynic） （真的感謝朋友和夥伴的包容） 這個要給自己很大的肯定 ## 林成鍇使用說明書：邊界與停止條件 這是我的【使用説明書】 我知道這個特質，能力，天賦，限制 大概會跟我一輩子 我需要對他有足夠的認識 對之後和我共事的人 我需要在合作開始前 說清楚自己的工作節奏、負荷邊界與停止條件 我需要在這個天賦 (限制) 之上 搭建足夠穩定的【系統】 —— 生活習慣，社會支持，壓力cushion 在不讓這【天賦】把我搞死的情況下 好好和他相處一輩子 Lastly，林成鍇的 everlasting 議題 would be: - 對自己的狀態保持意識和控制 - 找到願意持續玩的題目，不然【暴走】通常代表【showhand】結束 - 畫好邊界，已經快要30歲了，不能隨便消耗身體 - 需要有【中間程度的投入選項】，不是每次都值得玩命，除了 100% 的投入，還要保有 50 ％，80％ 投入的選項 如果還要進入職場的話，林成鍇需要： 1. 對於暴走 Trigger 保持意識（這是我的身體，我應該最瞭解） 2. 畫好邊界，明確示警，確認自己是不是願意投入 100％ 3. 當負荷越過紅線時及早示警、重新協商範圍；必要時停止，而不是撐到只能突然消失 4. 記得大部分情況下，身體和命比較重要 或許更好的職涯策略是 在上工前先設定任務週期、完成條件與希望帶走的能力 抵達終點後，再決定是否進入下一階段 有明確的終點的工作，投入積極度會更高 成長和收穫也會更快 --- 一些很私密的 在我身上累積好多年的 Learning 和你們分享 我知道我身邊很多 Overachievers 希望你們也能守住自己的邊界 🟡 黃綫：停止運動、下廚、書寫、Hormonal Stress Reaction 🔴 紅綫：缺乏睡眠、周末焦慮、基本生活照顧崩潰 達到紅綫必須休長假，誰也攔不了 To my close friends 如果亂暴走 請你們呼我巴掌 我其實會有擔心再暴走一次 如果進入 30 歲，再這樣搞，應該會很難恢復 重建需要很多時間 我不想消滅那個願意全力燃燒的自己 我要做的，是在我下一次暴走前 先替自己留下退路